co jeść

[...] będzie słabo wykorzystany. Wylicz swoje zapotrzebowanie na kcal i makroskładniki na kalkulatorze potreningu, i wedle braków w diecie kupuj suple. Może jesteś w stanie jeść kg mięcha dziennie, a jest problem z węglami: kupujesz gainera. Może zjadasz za jednym zamachem 2 worki ryżu, a po 3 jajkach czujesz przesyt: kupujesz białko. Ogarnij [...]

[...] co zjadam ale to było z początku jak się przygotowywałem do pierwszych zawodów, teraz to wszystko juz weszło w krew i wiem co mi słuzy a co nie,widzę co jem,co powinienem jeść i ile tego jest. jak to Arni mówił trzeba słuchać własnego ciała co ono do Ciebie mówi a pozatym wiela rzeczy robię intynktownie np. idąc na siłkę czasami do chwili [...]

[...] do mięsa, rozmrozić wcześniej przygotowane czy kupione od zaprzyjaźnionej "gosposi" pierogi to nie problem. Większym problemem byłoby wywoływanie wojny, że ma jeść to co ja jem, wiem bo to też już przerabiałam I powiem Ci ugoda skutkuje, ostatnio sam stwierdził, że chce jeść trochę inaczej bo jest troche za gruby Jeśli chodzi o [...]

[...] Następne trzy dni kulenie przy schodzeniu po schodach i czucie kolana podczas normalnego chodzenia. Co ciekawe po schodach mogłem wybiec bez problemu. Od tygodnia staram się jeść około 2700kcal (BTW około 240g/110g/200g różnie wychodziło w zależności co jadłem). Po niżej przedstawiam miski z tamtego tygodnia, dodam, że nic na razie nie zacząłem [...]

1 do zmiany masz same białko gdzie węgle gdzie tłuszcze gdzie warzywa 2 Zmiń twaróg na inne białko, chcesz jeść same płatki owsiane ? 3 Po co znowu twaróg, tuńczyk 2-3 razy w tygodniu to max 18.00 Nie porzządne węgle i porządne białko 21.00 j/w Do tego musisz jeść dużo warzyw i dorzucić tłuszcze

Pytania: 1)Gdzie wcisnac glutamine w dni bez treningu (przed snem? czy 30min. przed posilkiem o 18?a moze inna opcja?;) ) PRZED SNEM WEZ ...BEDZIE TO NAJLEPSZA OPCJA 2)Przed snem nie ma samego bialeczka i mam watpliwosci czy je dodac(w postaci sera twarogowego chudego)? jezeli bym dodal to by o sporo wzrosla ilosc bialka w diecie(jezeli bym [...]

1) Zacząłeś normalnie jeść 2) Wstawiasz foty tego co jesz Wszystko OK?:D

no to akurat 1 porcja :), ale co po całkowitym treningu, czy jak to jeść ? robię siłowy potem mam cardio, to przed cardio, a po silowym ?

W urodziny wszystko jest fit, można jeść bez ograniczeń i wyrzutów sumienia. Niebawem mam urodziny, ciekawe co trenejro powie jak mu taki tekst zapodam :D

no mnie po czekoladzie najbardziej wysyfia ;-/ nie dość, że smaczne i idzie w boczki to jeszcze ta cera! haha ale i tak nie przestanę jeść słodkiego %-) a z tym wiązadłem to nie ma co, lepiej iść do jakiegoś specjalisty :-))

biegam na czczo bo wtedy jest mi najwygodniej tzn. nie mam kolki ani nic w tym rodzaju. Spać spie po 8-9h dziennie więc chyba nie jest najgorzej, a co do miski to chyba taka znowu najgorsza nie jest. Czyli co powinienem jeszcze mniej mięsa jesc bo kurcze jak jem te 5 posiłków to juz i tak dosyc mało wychodzi A co do treningu to jakiś zakwasów [...]

Po co ci 2 banany na śniadanie ? Jak musisz jeść banany to po treningu, w ich miejsce lepiej by było jajko wstawić, a nawet dwa. Wydaje mi się, że oliwa wystarczy w drugim posiłku, jako zdrowy tłuszcz - wcześniej miałeś orzechy, nasiona zostaw na później. Ryż paraboliczny zamień na brązowy, jak nie lubisz to mieszaj. Jaki masz spalacz ?W dnie [...]

To z pierwszego posiłku obetnę banany ok ? / ten znak miał znaczy że banany albo jajka ale jednak wybiorę jajka. Poczytam jeszcze troszkę i pomyślę nad zamiennikami posiłków bo ile można jeść to samo ja po 4 dniach takiego samego mam dość a co dopiero na dłuższą metę. Ma ktoś jakieś pomysły ? Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-21 15:49:15

[...] ?:) A co do aerobów to robić je rano na czczo powiedzmy wstaje 30min aeroby i od razu po aerobach mam wchodzicz 1 posilkiem ? czy po aerobach przez jakiś czas nic nie jeść ?:) a może aeroby na sam wieczór przed snem i po aerobach ostatni posiłek , jak to widzicie panowie by miało ręce i nogi ?:) nie boję się długiego treningu aero , bo [...]

[...] jeśli jestem w pracy niestety co drugi dzień to zabieram tam ze sobą 3 bułki razowe z wędliną i ogórkiem zielonym do tego 2 jabłka 2banany i jogurt krasnystaw :) staram się jeść zdrowo i trzymam się tego nie popadam w pokusy słodyczy, co prawda moje posiłki nie są synchronizowane co do godziny,i często kończę cwiczyć po 23 wiec musze uzupełnić [...]

[...] bo jakie cuda można mieć za 2.5 funta Na obiad mam zupę pomidorową z ryżem (półtorej wora ) i kurczaczkiem w niej, jak się zrobi to dam fotkę. Po obiadku lecę na siłke robić trening B, jak wrócę to muszę trochę zasiąść bo jutro mam egzaminy z biologii i chemii.. Anyway, idę obiad jeść Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-21 17:05:31

[...] lubi. "Dlatego nikt go nie lubi. Nikt w UFC go nie lubi. Nikt z personelu go nie lubi. Żaden z dyrektorów, żaden z zawodników go nie lubi. Może więc sobie ładnie siedzieć i jeść swoje posiłki podczas rozmowy z TMZ Sports i mówić wszystkie bzdury, co tylko chce. Ostatecznie jednak, nikt cię nie lubi, a czasami to liczy się najbardziej. Chodzi o [...]

dzięki.. ale nic mam nie jeść? ;p czy np od 16 nic mam nie jeść i wyjść na rowerek? jeździć szybko powoli? a co z bieganiem?? czy dzięki temu strace mięśnie ? z góry dziękuje

[...] do węgli zwykle produkty zawierają max 20% białka. 250g twarogu to ok. 50g białka 250g ryżu to ok 170g węgli 250g oliwy to ok 250g tłuszczy Dobra, tyle teorii. Jak jeść? Oliwa, itp: Jeśli jesteś w stanie - łyknij. Możesz zmieszać z warzywkami i mocno przyprawić. Polać to co będziesz jadła. itp. Orzechy, ziarna, nasiona - zwyczajnie [...]

ptaszysko, ma małe skrzydełka,rozumiem że potrwa nim tu dotrze...:) a ja będe sobie kontynuować... Biniu, robisz mi w tym momencie wodę z mózgu ! Kazali jeść 1g białka na kilogram należnej wagi ciała (przyjmijmi 60kg), co daje 60 g, a teraz nagle 120g? Poza tym, teraz zjadam 30g i mam dość.Może to minie. Gdzieś słyszałam, ale nie wiem czy to [...]